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如何增高

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长高有一定的方法,只有按照规律来做日常保健护理,才能让身体更好的长高,具体如何来做才能长高呢,那就应该坚持采用正确的增高方法,不乱大补,不滥用药物,这是确保健康长高的基本前提。那么下面就介绍一下16岁如何增高?1、营养均衡,在16岁的时候需要多补充优质蛋白质、钙质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养成分,使机体拥有充足的营养来生长发育。2、积极锻炼,在学习之余一定要适当的锻炼,锻炼可以提高体魄,增加机体活性,提高内循环系统工作效率,使身体能够完美的生长,让营养得以充分利用,对长个子的帮助巨大。3、充足睡眠,充足的睡眠有助于生长激素的分泌,可以是身体发育的更加充分,在睡眠的过程中生长激素的分泌量比清醒状态高出5-7倍,只要营养足够,睡眠时间可以决定身高的高度。4、身心愉悦,愉悦的心情可以使各器官的工作效率更高,对生长发育的影响巨大,保持良好的心情,可以使机体的生长发育更加高效,长个子飞快。

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